MENU

VIBRAYE (72 320)

Z.A. du Bray

Étiquette : <span>podologue le mans</span>

La compression sport, un réel intérêt ?

Le contenu de cet article provient de mes cours reçus lors du diplôme universitaire de trail running à Besançon, agrémenté de différentes études réalisées ces dix dernières années.

Les vêtements de compression (chaussettes, manchons, vêtements…) sont en vogue depuis une dizaine d’année en running. Dès les premiers signes de douleurs aux mollets, nous pensons à ces accessoires miracles pour nous soulager et nous surpasser.


Mais sont-ils vraiment efficaces ? Décryptage de leurs bénéfices, leurs limites et les recommandations d’experts du milieu.

_

La compression sport, comment ça marche ?

_

  • Le retour veineux

Que nous soyons assis ou debout, le sang descend par les artères et remonte par les veines, écrasées lors du contact du pied au sol. Ensuite, le mollet se contracte, « appuie » sur les veines et chasse le sang vers le cœur.

En pressant la peau, les muscles et veines, la compression active le retour veineux de + de 20%.

La compression en sport est intéressante à FAIBLE INTENSITE, lorsque la contraction du mollet n’est pas appropriée (marche lente, repos…).

En revanche, l’effort plus soutenu (6km/h et plus) optimise le retour veineux grâce aux battements du cœur et la contraction des mollets.

_

  • Les vibrations

La compression agit comme un support musculaire et rend les muscles plus compacts. Les oscillations musculaires générées par l’impact au sol sont limitées (jusqu’à -33%). Ainsi, les pas sont potentiellement mieux absorbés.

Attention néanmoins à l’effet garrot (compression trop serré) et au dosage de compression !

Source : https://www.researchgate.net/publication/268751959_Effet_dose-reponse_de_la_compression_elastique_sur_les_vibrations_musculaires

Le manchon en trail et course : un réel intérêt ?
Le manchon à l’effort : un réel intérêt ?

La compression sport, quel intérêt ?

_

Avant l’effort : permet de limiter le gonflement des jambes, sensation de légèreté ressentie.

PENDANT l’effort : la compression augmente la fréquence de pas et rend la foulée plus rasante. C’est peut être intéressant sur longue durée, mais délétère à courte durée car cela modifie notre manière « naturelle » de courir.

_

NEANMOINS :

– Pour quelqu’un de bien entrainé, la compression est PEU UTILE car elle diminue la capacité d’adaptation.

– Elle est intéressante après des blessures d’ordre vibratoire (tennis elbow…).

– La compression peut présenter un intérêt potentiel en marathon pour la prévention de dommages intestinaux.

Compression et récupération

_

Vulgarisation de multiples études sur la compression, par YLMSportsScience

En accélérant la circulation sanguine, la compression :

– augmente l’apport d’oxygène aux muscles (+15%) ;

– draine plus rapidement les toxines et favorise leur élimination (lactates +13%) ;

peut faire disparaitre les courbatures et autres contractures plus rapidement (jusqu’à 50%).

Ainsi, la compression en sport parait intéressante dans le but de FAVORISER LA RECUPERATION, que ce soit après de longs entrainements ou dans le cadre de courses à étapes, enchainements de matchs…

Limites de la compression :

_

Etude sur les bas de contention, vulgarisée par YLMSportScience

Une étude publiée dans Sports Med par Da Silva et Al a montré que la compression n’avait pas d’effets positifs sur :

– les performances en course (de 50m à 5km) ;

– les sauts verticaux (vertical jump) ;

– la VO2max ;

– la concentration en lactates ;

– enfin, sur la perception de l’effort.

Si la compression est trop forte (compression inadaptée) à l’effort : effet garrot, surtout en montée avec la contraction naturelle du mollet.

_

En conclusion, quand et comment utiliser la compression sport ?

_

  • La compression est adaptée à tous les sports. Elle doit être adaptée en fonction des objectifs (récupération, gestion de l’effort…).

_

  • Le sportif débutant, moins bien entrainé au départ, ressentira plus d’effet positifs que le sportif confirmé. Ses muscles étant moins adaptés à l’effort, ils sont plus sensibles aux courbatures et aux vibrations. D’où l’importance d’augmenter les charges d’entrainement PROGRESSIVEMENT.

_

  • Chez le sportif confirmé (plus de 3 entrainements/semaine), la compression sera intéressante en récupération, pour mieux encaisser les charges d’entrainement.

_

  • En récupération, privilégier les chaussettes plutôt que les manchons afin d’optimiser le retour veineux.

_

  • On peut porter les chaussettes de compression autant de temps qu’on le souhaite, tandis que les manchons ne peuvent être portés que 2 ou 3h.

_

  • Attention aux contre-indications médicales en cas de problèmes cardiaques ou artériels ! Toujours se référer à votre médecin traitant en cas de doutes.

_

Merci à M. Ménétrier pour son intervention au DU Trail Running de Besançon !

Podologue du sport - cyclisme et podologie

Un cycliste professionnel au cabinet – Cyclisme et Podologie

cyclisme et podologie

La semaine dernière, j’ai eu l’honneur de recevoir au cabinet Nicolas EDET, cycliste professionnel du TEAM COFIDIS – Solutions crédits, meilleur grimpeur de la Vuelta 2013 et présent au Tour de France 2012, 2014 et 2015.

Cyclisme et podologie – rôle du podologue du sport spécialisé

Nicolas Edet fait partie des nombreux cyclistes  professionnels conscients de l’importance du bilan podologique réalisé par le podologue du sport dans l’optimisation du geste sportif et la prévention des blessures. Le travail multidisciplinaire (médecin-podologue du sport-kiné-osteo…) constitue un rôle capital, tant pour le sportif de haut niveau comme le sportif amateur.

J’ai ainsi eu l’occasion de lui proposer un bilan podologique complet, ainsi qu’une analyse posturale de sa position sur le vélo, afin d’optimiser les différents réglages, y apporter des modifications si nécessaires, tout cela afin d’optimiser le traitement proposé et répondre au mieux à ses attentes.

Cet examen, également appelé fitting vélo, est proposé au cabinet depuis maintenant 2 ans, suite à des formations spécifiques ainsi que mes présences aux 24 heures du Mans Vélo avec l’association AIR Pod. Tout l’équipement nécessaire à sa réalisation est présent au cabinet : home trainer, instruments de mesures, analyse vidéo, niveaux à bulle et laser, cales de correction, outils de réglages nécessaires…

Un grand merci à ce champion pour sa sympathie, son humilité et les photos réalisées. Je lui souhaite évidemment une très bonne saison 2016 !

Pour rappel, le palmarès de Nicolas EDET :

  • Participation au TOUR DE FRANCE  2012, 2014 et 2015
  • Participation à la VUELTA 2011 et 2013
  • Meilleur grimpeur de la Vuelta 2013
  • Meilleur grimpeur du Tour of Yourkshire 2015
  • Meilleur grimpeur du Tour D’autriche 2011
  • Meilleur grimpeur du Rhône-Alpes-Isère Tour 2013
  • Vainqueur de la 3ème étape du Rhône-Alpes-Isère Tour 2014

Lien pour soutenir Nicolas Edet : https://www.facebook.com/Site-officiel-de-Nicolas-EDET-291903654163833/?fref=ts

Site internet du Team Cofidis : http://www.equipe-cofidis.com/

Podologue du sport - cyclisme et podologie
Cyclisme et podologue – Analyse posture vélo sur Nicolas Edet

Podologue du sport - cyclisme et podologie
Cyclisme et podologue – Analyse posture vélo sur Nicolas Edet

Podologue du sport - cyclisme et podologie
Cyclisme et podologue – Analyse posture vélo sur Nicolas Edet

Podologue du sport - cyclisme et podologie
Cyclisme et podologue – Analyse posture vélo sur Nicolas Edet

Podologue du sport - cyclisme et podologie
Test de correction

Prendre rendez-vous en ligne, c’est possible!

A l’ère du numérique, il devient important d’améliorer les plages horaires d’accessibilité aux rendez-vous chez votre professionnel de santé.

En plus du secrétariat de la maison médicale, vous pouvez désormais prendre rendez-vous au cabinet directement via le site www.doctolib.fr !

Que ce soit pour des, vous aurez accès 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 à mes disponibilités en fonction des rendez-vous demandé…
Il suffit de créer son compte gratuitement une seule fois, et le rendez-vous pourra être pris en quelques clics.

Vous recevrez alors une confirmation de RDV par sms et mail, ainsi que les consignes de rendez-vous.
Vous recevrez également des rappels de RDV par sms et mail, afin de ne pas oublier visite au cabinet.

Alors n’hésitez plus, cliquez sur ce lien ou directement sur l’onglet « PRENEZ RDV EN LIGNE » en haut de page de mon site internet.

Bien entendu, vous pourrez toujours prendre rendez-vous directement par téléphone au 02.43.93.62.91 aux horaires d’ouverture du secrétariat.

Ongle incarné : causes et traitement

 

L’ongle incarné est la pénétration anormale d’une esquille unguéale dans le sillon médial ou latéral de l’orteil. Il ne guérit jamais spontanément et touche principalement le gros orteil. Il s’agit d’une pathologie fréquente et invalidante, pouvant concerner le patient de tout âge.

Ongle incarné – CHEM – Carreira

Causes de l’ongles incarné

Elles peuvent être de diverses natures :

  • Cause la plus fréquente : mauvaise coupe d’ongle par le patient (accidentelle, transmission de mauvaises habitudes de coupe…) L’inflammation s’installe lorsque le patient s’obstine à vouloir continuer de couper son ongle malgré la douleur.
  • Traumatismes : chocs, se faire marcher dessus, compression ponctuelle par les bas de contention…
  • Troubles statiques et dynamiques : hyperpronation de l’avant-pied, hallux valgus…
  • Chaussage : empeigne de la chaussure trop étroite, talons hauts, coutures mal placées dans les chaussures…
  • Le sport : contraintes au bout du pied (course à pied, football, escalade, basket, badminton, danse classique..
  • Causes congénitales : prédisposition familiale ou génétique,
  • Certaines maladies : cardio-vasculaire (entraînent un épaississement et modification de courbure de l’ongle), diabète (modifie tablette unguéale), psoriasis (épaississement, effritement, fragilité de l’ongle), pathologies thyroïdiennes (déformations unguéales)
  • Causes liées aux traitements : chimiothérapies (entraînant une fragilité cutanée et des muqueuses, déformation/dédoublement de l’ongle…)

Différents stades de l’ongle incarné

  • Stade 1 : ongle incrusté. Atteinte légère correspondant à une agression d’une partie saillante de l’ongle sur le bourrelet. On aura une petite gène lors de l’activité physique ou la marche, parfois une légère inflammation et une petite formation de peau autour de la zone lésée

ongle incarné stade 1 - CHEM
ongle incarné stade 1

  • Stade 2 : ongle incarné avec une inflammation et une douleur localisée et précise. Très douloureux à la pression directe, elle peut être accentuée en fonction du chaussage. Le bourrelet est rouge et tuméfié. L’accès à l’ongle est plus difficile

ongle incarné stade 2 - CHEM
ongle incarné stade 2

  • Stade 3 : ongle incarné infecté avec bourgeonnement. Douleur à la pression, même légère (« le passage du drap », par exemple) avec une présence de pus et d’un saignement. Le harpon unguéal est enchâssé dans la peau. Sans traitement, l’infection peut s’étendre de façon beaucoup plus importante.

ongle incarné stade 3 - CHEM
ongle incarné stade 3

Traitement de l’ongle incarné

  • Par le Pédicure-Podologue : c’est le professionel de santé à consulter en 1ère intention, quelque soit le stade de l’ongle incarné. Il consistera à couper l’éperon qui créé la douleur. Une pose de mèche en coton ainsi qu’un contrôle quelques jours après le soin pourra être nécessaire afin de contrôler l’évolution.

esquille ongle incarné - podologue carreira
esquille d’ongle incarné retirée au cabinet

  • Au stade 3, le traitement pourra être accompagné d’un dispositif de pansements afin d’écarter les bourrelets de l’ongle et libérer la zone de conflit.
    • Si malgré ces soins, le traitement s’avère insuffisant, il faudra alors réaliser un traitement plus invasif par un chirurgien spécialisé dans l’ongle incarné, notamment dans la méthode de phénolisation.
  • L’orthonyxie, ou orthèse d’ongle, est un appareillage destiné à corriger une déformation d’ongle, responsable d’ongles incarnés ou incrustés, de cors péri-unguéaux…
  • Les semelles orthopédiques, pour corriger les troubles statiques et dynamiques (éviter la pronation excessive du pied, limiter l’évolution de l’hallux valgus…)

 

Merci au CHEM pour la formation dispensée récemment ainsi que pour les photos.

Diabète et sport : les bienfaits du « walking-football » !

Diabète et sport

Un projet financé par la FIFA et promu par la Fédération Portugaise de Football a permis à 32 diabétiques, âgés de 50 à 72 ans, de jouer au « walking football » : le « football-marche ». Les bénéfices étaient évidents pour tous après 12 semaines de pratique !

Diabète et sport – pratique du walking-football : Apprentissage des régles : pas de contact, pas le droit de courir, pour limiter les risques sur le pied diabétique

  En France, en 2015, plus de 3,3 millions de personnes étaient traitées pharmacologiquement contre le diabète (source santé publique France). Par ailleurs, le diabète de type 1 touche de plus en plus d’enfants : en 2015, plus de 2 200 enfants ont été identifiés comme nouvellement atteints de diabète de type 1.

Diabète et sport : une solution pour mieux vivre son diabète ?

La Fédération Portugaise de Football l’a appelée : « La révolte des diabétiques ». L’idée principale de ce projet, financé par la FIFA, était d’étudier les bénéfices du sport sur cette maladie.

Ainsi, un échantillon de 32 hommes, tous diabétiques, entre 50 et 70 ans, a été choisi pour jouer toutes les semaines au « walking football » : le football joué en marchant, sans contact physique, courir n’étant pas autorisé. Cela diminue ainsi les risques pour le pied diabètique. « C’est pour ça que je peux jouer avec mes lunettes », avance un participant de 70 ans.

Les réactions des joueurs :

Les bénéfices ont été immédiats et racontés par les pratiquants : « Je me sens plus léger », raconte l’un d’eux. « Je peux enfin me couper les ongles des pieds sans demander l’aide de ma femme », explique un autre pratiquant.

  • « Si vous n’étiez pas ici aujourd’hui, que feriez-vous?
  • « Je ne ferai rien en particulier »

Au fond, ils n’avaient qu’une seule peine : que cette initiative n’ait duré que 12 semaines. « Vous ne pouvez pas essayer de nous donner un petit coup de main pour que l’expérience se poursuive? » demande un participant.

Bientôt son développement dans les clubs locaux ?

Désormais, le défi de la Fédération Portugaise de Football, en collaboration avec l’Instituto de Saúde Pública da Universidade do Porto (Université de Santé Publique de Porto) est de développer cette pratique du walking-football chez les diabétiques. L’idée est que les clubs locaux s’associent aux centres de santé pour créer des initiatives de ce genre.

« Le football est un médicament », racontent les diabétiques choisis pour cette expérience.

Bientôt une initiative similaire en France? 🙂

Rappel : il est important, lorsque l’on est diabétique, de faire surveiller ses pieds par un pédicure-podologue.

Voici les explications 🙂

Diabète et sport : pratique du walking-football

Source de l’article : https://maisfutebol.iol.pt/video/walking-football/agora-ja-consigo-cortar-as-unhas-dos-pes-sem-pedir-a-minha-mulher

La maladie de Köhler-Mouchet

_

La maladie de Köhler, qu’est-ce que c’est ?

La maladie de Köhler est une pathologie de croissance typique de l’enfant. Il s’agit d’une ostéochondrose de l’os naviculaire du pied. Elle touche principalement le jeune garçon, sportif ou hyperactif, principalement vers 7-8 ans. L’atteinte est dans la plupart des cas unilatérale.

NB : Une ostéochondrose est une anomalie de croissance de l’os et du cartilage chez l’enfant, où l’on constate une interruption de la vascularisation du noyau d’ossification de l’os concerné.

En savoir plus

Lettre Sport – Kinesio-taping et cyclisme

_

Pour débuter cette année en beauté, j’ai le plaisir de partager avec vous mon témoignage professionnel apporté dans la Lettre Sport n°10, publiée régulièrement par l’entreprise BSN Médical , spécialisée dans le domaine de la contention en milieu sportif notamment.

Cette Lettre Sport de décembre 2015 porte sur le thème : « Le Taping Neuro-Proprioceptif, c’est aussi pour les cyclistes ! » et est diffusée à l’ensemble des professionnels du monde du sport. Pour l’alimenter, BSN Médical fait régulièrement appel à des professionnels de santé spécialisés dans le milieu du sport afin d’apporter un témoignage sur l’utilisation de leurs produits.

En savoir plus

Podologue du Sport Le Mans - Laurent Brochard

Rencontre avec Laurent Brochard

Lors des 24 heures du Mans vélo que nous avons encadré avec l’association AIR Pod, j’ai eu la chance, en plus de soigner et discuter avec des dizaines de participants à l’épreuve, de rencontrer Laurent Brochard, ancien cycliste professionnel natif de la Sarthe, au Mans !

En savoir plus

Podologue du sport au Menestrail à Moncontour (22)

Lors du week-end du 5 et 6 décembre 2015, j’étais présent avec Jérémy Chicoine et Laura George, podologues du sport de l’association AIR Pod afin d’étendre l’action de notre association en terres Bretonnes, à Moncontour pour le Menestrail! Belle cité médiévale de caractère, elle accueillait pour la 2ème année sur 2 jours de nombreuses épreuves de trail, dont certaines en nocturne! Plus de 2800 coureurs ont pris le départ des différentes courses :

En savoir plus

DIU Posturologie Clinique - Anthony Carreira

Posturologie Clinique : 1er séminaire

La semaine dernière s’est déroulé le premier séminaire du Diplôme Inter Universitaire de Posturologie Clinique, qui se déroule au sein des facultés de Marseille, Toulouse, Paris et Grenoble.

Toujours dans le but d’améliorer mon examen clinique et la prise en charge de mes patients, je me suis donc lancé dans la validation d’un nouveau diplôme universitaire, accompagné de 2 de mes confrères et membres de l’association AIR Pod.

La Posturologie est une discipline multi professionnelle qui réunit à la fois les podologues, les ostéopathes, les orthoptistes, ainsi que les professions médicales, dans le but d’améliorer la posture des patients en cherchant la cause du problème.

En savoir plus

La compression sport, un réel intérêt ?

Le contenu de cet article provient de mes cours reçus lors du diplôme universitaire de trail running à Besançon, agrémenté …

Motivation pour 2022

Motivation pour 2022

MOTIVATION !   Il en faut pour garder un bon état d’esprit nous permettant d’avancer. Être entouré de personnes …

Etude posturale cycliste - niveau laser

Etude posturale cycliste et Club Elite Sarthe

Depuis octobre 2021, j’aide les sportifs de haut niveau du Club Elite Sarthe à atteindre les plus hauts objectifs, …